¿Cómo aprovechar los beneficios de las proteínas?
¡Las proteínas son para todo el mundo! Hay muchos beneficios para la salud provenientes de la proteína de suero de leche, whey protein isolates (WPI) y whey protein concentrates (WPC). Además, se adapta a la dieta de personas de todas las edades.
A continuación te explicamos cómo es posible sacarles provecho a las WPI y WPC (por sus siglas en inglés) según los objetivos y necesidades nutricionales de los consumidores.
Bienestar
Si la meta es mejorar el bienestar general del organismo, el consumo de estas proteínas puede ayudar. Estas son las ventajas que tiene:
- Ayuda al sistema inmunológico a mantenerse en buen estado.
- Previene enfermedades.
- ¡Son proteínas completas! Proporcionan los nueve aminoácidos esenciales necesarios para una buena salud.
Control de peso
La proteína de suero de leche es un buen elemento tanto para las personas que buscan bajar de peso como aumentar su masa muscular. Estas son algunas razones por las que es importante que las integren en su dieta:
- Estimula el metabolismo.
- Tiene un efecto supresor del apetito.
- Fomenta la pérdida de grasa.
- Optimiza los resultados cuando se combina con ejercicio.
Recuperación física
Los nutrientes del suero ayudan a la reparación y construcción de los músculos y tejidos, lo que maximiza los beneficios de hacer ejercicio.
Estas son las ventajas del consumo de proteína cuando se practican deportes:
- Fomenta la generación de masa muscular, ya que incentiva la recuperación de los tejidos.
- Mejora la fuerza y resistencia muscular.
- Es una fuente natural de energía.
Envejecimiento
Conforme envejecemos comenzamos a perder masa muscular de manera natural, lo que aumenta la posibilidad de una fractura de huesos y puede afectar el bienestar en general.
Por ello, hay que informar a los adultos del provecho que pueden obtener de los ingredientes como las WPI y WPC, por ejemplo:
- Proporcionan nutrientes necesarios para las personas con sarcopenia, es decir, la pérdida de músculo.
- Reducen la pérdida de glutatión relacionada con la edad.
- Disminuyen las posibilidades de fracturas de huesos
Estos casos son solo algunos ejemplos de todos los beneficios que puede tener el consumo de proteína para diferentes usuarios y es importante que todos conozcan estas ventajas.
¿Quieres aprovechar estos beneficios, pero eres intolerante a la lactosa?
La deficiencia de lactasa es la incapacidad de digerir la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche y en los productos lácteos como la proteína de suero. La cual se obtiene del proceso de elaboración del queso.
Sin embargo, el aislado de proteína de suero (WPI) contiene menos del 1% de lactosa, esto significa que se puede consumir incluso si eres sensible a esta sustancia.
Para que los consumidores tomen una decisión mucho más informada, hay que invitarlo a leer las etiquetas de los productos que utilizan WPIs y WPCs, y buscar la asesoría de un profesional de la salud.
Si quieres obtener más información de los beneficios de las proteínas de suero o whey proteins, únete a nuestra comunidad de especialistas.
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Fuentes:
http://www.wheyproteininstitute.org/facts/benefitsofwheyprotein/wellness
http://www.wheyproteininstitute.org/facts/benefitsofwheyprotein/exerciserecovery
http://www.wheyproteininstitute.org/blog/faq-can-i-consume-whey-protein-if-im-lactose-intolerant
http://www.wheyproteininstitute.org/facts/benefitsofwheyprotein
http://wheyproteininstitute.org/sites/default/files/protein-throughout-the-day.pdf